Actividades Crónicos o Confinamiento 3

Esta es la tercera parte de la lista de actividades crónicas o confinamiento, esta es diferente porque se centra en las cosas que pueden hacer los enfermos crónicos desde tu dispositivo.

Parte 1: se habla de actividades que podrías hacer con los ojos cerrados y en silencio.

Parte 2: se basan en actividades sensoriales.

Parte 3: ideas para pasar el tiempo en tu dispositivo.

actividades crónicos o confinamiento

LO NORMAL es que cuando descanses no uses tu teléfono o dispositivo.

Lo importante ves CON CUIDADO y no sobrepases tu límite.

Gracias nuevamente a las comunidades ME / CFS en Facebook y Telegram por contribuir a esta lista. 

ELIGE UN DISPOSITIVO

Dos excelentes aplicaciones de Android para recomendar de inmediato: 

Precise Volume y Twilight Filtro de Luz 

Dependiendo de tu teléfono, el volumen se puede reducir.

Pero si no es tu caso, puedes probar una APP para reducirlo y también puedes configurar el ecualizador de una APP si no sabes como hacerlo, para que todo sea 15 db más silencioso como por ejemplo Precise Volume.

La APP Twilight Filtro de Luz, te permite reducir el brillo e instalar un filtro rojo en tu pantalla. 

Dicen que esto beneficia al sistema para dormir mejor, pero necesita de tu ubicación para ir regulandose, puedes desactivar la ubicación y mantener el filtro, todo es probar.

Los usuarios de iOS tienen Night Shift para el filtro rojo, pero no pude encontrar ningún equivalente a Precise Volume. 

CREA ("siempre hay alguna actividad que te puede interesar")

pinta o busca actividad

1. Creatividad con baja energía.

Hoy en dia en la era de la tecnologia tienes aplicaciones miles.

Puedes usar una aplicación para colorear, para hacer punto de cruz, dibujar o cualquier cosa que puedas hacer sin pensar pero que te dé una sensación de satisfacción.

Si te gusta el ARTE aquí tienes «Street Art digitalizado«

O si prefieres los Juegos mentales.

Si no buscan en tu tienda del dispositivo y busca una que te guste.

2. Consulte a comunidades de chat de tu enfermedad o grupo de apoyo. 

¡Obtén un amigo por correspondencia! 

Puede encontrar una lista de comunidades de apoyo de ME en Reddit o cfs, y una lista de grupos de Facebook de MEAction está disponible aquí.

VUELA ("que tu enfermedad crónica no impida tu imaginación")

viaja con internet

3. ¡Explora! 

Elija una ubicación e imágenes de Google, ve a Google Earth o GeoGuessr y emprende una aventura virtual. 

Si tiene o puedes tolerar la realidad virtual, esta sería una excelente manera de usarla.

4. ¡Haz un recorrido virtual por el museo! 

Algunos recorridos virtuales que puedes probar:

El Louvre
Versailles 3D
Smithsonian Museum of Natural History
Telescopio Hubble de la NASA
El Museo Metropolitano de Arte
El Museo Nacional de Computación
Google Arts and Culture tiene una amplia variedad de visitas virtuales, colecciones en línea y videos de 360 ​​grados.

Páginas para colorear en línea de forma gratuita en museos.

5. ¡Haz compras por la WEB! 

No necesitas comprar, solo chafardea y mira por Etsy o Amazon o incluso Pinterest y mira todas las cosas hay por ahí.

Disfruta ("que el confinamiento no te pare")

actividades cronicos o confinamiento

6. Juega a juegos sin sentido. 

Solo tú sabes lo que no tiene sentido para ti. 

Juegos como Tsuki Adventure (Android, iOS), Neko Atsume (Android, iOS) o juegos clicker como Abyssrium (Android, iOS) son algunos ejemplos.

Es posible que prefiera juegos como crucigramas, rompecabezas, Scrabble o Sudoku, o uno de los muchos juegos de combinar tres, puedes buscarlos en tu dispositivo.

7. ¡ Observa la naturaleza! 

Si te gusta observar la naturaleza, pero por tu enfermedad o el confinamiento ahora no puedes hacerlo.

Busca en en Explore, tienes una gran selección de cámaras de la naturaleza en vivo.

También puedes mirar en Earthcam o el zoológico de San Diego, aqui te puedes adentrar en el mundo secreto de la naturaleza.

OTRAS CÁMARAS WEB EN VIVO:

EL ZOOLOGICO DE HOUSTON.

Grupo de Facebook para ver Águilas.

Puedes ver webcam de Tigres

Manifiéstate ("haz que tu voz se escuche el confinamiento no será indefinido")

manifiestate

8. Firma peticiones para EM u otras causas, ayudar firmando no cuesta nada. 

¡Solo toma un segundo y permite escuchar tu voz! #meaction

9. Si te resulta más fácil hablar que escribir, considere grabar para Librivox o para pacientes que necesitan versiones de audio de artículos.

No pares ("sigue aprendiendo")

actividades cronicos o confinamiento

10. Aprende nuevas habilidades. 

Aprende un idioma en Duolingo o haz un curso onlíne gratis en algún lugar como coursera

Ten cuidado, esto puede hacer empeorar tus síntomas. 

Ves despacio, sin prisa.

11. Explora la galaxia desde tu casa con 100,000 estrellas o Google Sky , o alejándose muy lejos en Google Earth . 

Combina tu amor por la astronomía con el microvoluntariado y ayuda a identificar galaxias en GalaxyZoo o cráteres en la luna en CosmoQuest .

Rememora ("revive los buenos momentos")

viaja en tu mente

12. Intenta escribir sobre tu vida diaria. 

Puedes utilizar una aplicación para tu diario, Google Keep, va bien para tomar notas, eso te permite seguir el estado de ánimo y los síntomas al mismo tiempo. 

También puedes probar el haiku.

Contrariamente a la creencia popular, el haiku no se trata de la estructura 5–7–5, se trata de capturar un momento espontáneo en la naturaleza. 

Explora kigo (palabras de temporada) e incorpórese a su trabajo, o simplemente intente capturar momentos como y cuando los vea. 

Los haiku son una excelente forma de bajo consumo de energía para registrar su experiencia diaria. 

¡Solo unas pocas líneas y ya está!

13. Crea una caja de calma en tu teléfono. 

Puedes crear una carpeta en tu Google Drive o Dropbox  o en cualquier nube, para que puedas acceder a él desde cualquier lugar. 

Incluye imágenes que te hagan reír, poesía que te haga sonreír, mensajes conmovedores de amigos y familiares, y todo lo que puedas hacer cuando estas en un mal lugar y lo necesites. 

¡Es un pequeño gran proyecto para crecer con el tiempo!

 

Escucha ("que tu enfermedad crónica o el confinamiento no te limite")

podcast

14. Si tu estado de salud te lo permite y te apetece puedes escuchar podcasts, audiolibros, música o la radio. 

Tienes el AMAZON Music, con este enlace 3 meses gratis. Miles de canciones en tus dispositivos.

Algunos sitios web de bibliotecas locales tienen audiolibros descargables o en línea tienes en APP para el móvil y en la web.

Google Podcast también está bien.

AUDIBLE

IVOOX

También tienes la opción de Ver Películas para distraerte, en Amazon Prime Video tienes esta oferta, no te la pierdas.

Las mejores fuentes de sonidos de la naturaleza son:

Una opción de menor energía es ASMR o ruido blanco o sonidos de la naturaleza. 

Si te gustas sonidos de animales en Purrli («sonidos de gatos ronroneando»)

También en Birdsong.fm («sonidos de pajaritos») y Una Biblioteca de sonidos de pájaros.

En tu móvil puedes usar Simply Noise (Android, iOS) y Relax Melodies (Android, iOS).

Para los que le gusten los clásicos puedes probar 78rpm Records digitalizados por George Blood, LP (Si tiene problemas con los ruidos, esto podría ser discordante)

15. Use aplicaciones de relajación como Calm (Android, iOS), Headspace (Android, iOS), Insight Timer (Android, iOS) y Stop Breathe, & Think (Android, iOS)

16. Mira vídeos en YouTube. Ten cuidado con los ritmos.

Vídeos del Chilli ME Challenge: divertido ver a todas las personas que ayudan a crear conciencia.

Échate una risas.

UN «pulgar hacia arriba» en esos puedes ayudar a la causa.

Sonidos relajantes : 10 horas: se anuncian para reducir la frecuencia cardíaca y reducir la ansiedad.

17. Lee artículos o haz que te los lean. 

Hay APP para tu dispositivo como Pocket y Feedly que son buenas aplicaciones para encontrar y realizar un seguimiento de los artículos, y Pocket tiene una función de texto a voz decente si tiene dificultades para leer.

Si quieres encontrar Libros Kindle gratuitos en Amazon.

También tienes Amazon Prime con vídeos, música y series y películas en tu dispositivo.

Aquí te dejo un enlace de afiliado, con él si te suscribes te hacen un descuento y yo me llevo una pequeña comisión, esto me ayuda a mantener el blog. Gracias.

18. Relájate con algunas imágenes visuales con la aplicación Fraksl ( Android , iOS ), la aplicación Kaleider (Android) o la aplicación Fluid Sim Free ( Android , iOS )

19. ¿Te sientes solo pero no tienes a nadie con quien hablar? 

¡Habla con un chatbot! 

Dos chatbots conocidos que tienen como objetivo ayudarlo con su salud mental son Replika en INGLÉS (Android, iOS) y otro muy conocido es Evie .

20. Echa un vistazo a uno de los siguientes sitios web fascinantes para perder el tiempo, o ve a buscar el tuyo propio:

Radiooooo (se requiere sonido), weavesilk, Pink Trombone (se requiere sonido), HiveStoryAkinator, Quick, Draw! , Gravity Points , Radio Garden (se requiere sonido), This Is Sand , Patatap (se requiere sonido).

21. ¡ No te olvides de tomar un descanso de tu teléfono y descansar un poco!

Las herramientas útiles incluyen Take A Five , la aplicación Offtime  (Android, iOS) para bloquear el acceso a ciertas aplicaciones y un temporizador Pomodoro como Clockwork Tomato (Android).

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